EMDR temelji na naravni sposobnosti našega telesa, da predela neprijetne, boleče oziroma travmatične izkušnje, ki posamezniku onemogočajo polno življenje. Terapija poteka v 8 fazah, ki zajemajo več terapevtskih srečanj. Po tem, ko se terapevt in klient dogovorita za izvajanje EMDR terapije, terapevt klienta pozove, da se osredotoči na specifičen dogodek iz preteklosti.
Klient usmeri pozornost na travmatično situacijo, na prepričanja in na telesne senzacije, ki so povezane s travmatičnim dogodkom. Medtem, ko se klient osredotoča na travmatični dogodek, prične terapevt z bilateralno stimulacijo (premikanje oči levo/desno, tapkanje, zvok).
Slednja poteka toliko časa, dokler klient dogodka več ne doživlja kot vznemirjujočega. Ves čas poteka terapije ima klient popolno kontrolo nad dogajanjem in lahko terapevta ustavi kadarkoli, če je procesiranje travmatičnega dogodka preveč vznemirjujoče.
Več o EMDR
EMDR (ang. Eye Movement Desensitization and Reprocessing) je metoda, ki se je prvotno razvila pri psihoterapiji travme (PTSD), danes pa se uspešno uporablja tudi pri drugih vrstah težav. Omogoča zdravljenje pri različnih vrstah simptomov in čustvenih težavah, ki so posledica travmatskih
življenjskih dogodkov. V splošnem velja, da je ob hudi in ponavljajoči se čustveni stiski potrebna dolgotrajna obravnava, novejše raziskave pa kažejo, da uporaba EMDR v psihoterapiji omogoča hitrejše in učinkovitejše spremembe.
EMDR zajema dva ključna elementa:
- »odklene« negativne spomine in čustva, ki so shranjeni v živčnem sistemu,
- pomaga možganom, da uspešno obdelajo, reprocesirajo izkušnjo.
Demonstracijo EMDR terapije si lahko ogledate v videu.
Kako poteka seansa?
EMDR seansa po navadi traja od 60 do 90 minut. Lahko se uporablja kot ena izmed metod v procesu globinske psihoterapije ali kot samostojna psihoterapevtska metoda. Trajanje EMDR terapije je odvisno od številnih dejavnikov, vključno z naravo in zgodovino težave, stopnjo travme in drugih okoliščin. Anamneza, ocena travme in načrt poteka terapije se navadno opravi tekom nekaj začetnih srečanj, tipičen potek zdravljenja pa zajema ponavadi od 5 do 15 srečanj.
Ali je zdravljenje neprijetno?
Zdravljenje lahko v procesu izzove intenzivna čustva in občutke, kar je povsem normalno in zaželeno, saj je namen tehnike ponovno izzvati neprijetno doživljanje in ga ponovno procesirati. Ponovno doživljanje neprijetnih čustev in občutkov je ponavadi le prehodno, zelo hitro ga nadomesti olajšanje.
Po EMDR terapiji večina posameznikov doživlja občutek olajšanja, občutek odprtosti ali celo evforije, kar je normalna reakcija. Po terapijah je priporočljivo voditi dnevnik in si zapisovati misli, sanje, kar ima lahko večji pomen ali pa tudi ne. O tem se lahko pogovorite s terapevtom.
Kdaj je EMDR terapija uspešna?
- Spolne zlorabe,
- anksioznost,
- fobije,
- panični napadi,
- motnje hranjenja,
- nizka samopodoba,
- stresni dogodki v odrasli dobi (razveza, žalovanje, prometna nesreča …),
- depresija
- posttravmatski stresni sindrom ob agresivnih napadih, vojnah, naravnih nesrečah,
- stres na delovnem mestu,
- za izboljšanje športnih in umetniških dosežkov …